Theo một nghiên cứu mới, khoảng 2/3 người Mỹ đang ngủ quá ít hoặc quá nhiều, làm gia tăng nguy cơ đối với sức khỏe của họ. Nghiên cứu công bố trên JAMA Network Open cho thấy những người không ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm có nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân cao hơn 29%.

Nhóm nghiên cứu do phó giáo sư dịch tễ học Kelsie Full tại Trung tâm Y khoa Đại học Vanderbilt cho biết: "Những phát hiện này cung cấp bằng chứng mới rằng các kiểu ngủ không đều đặn trong khoảng thời gian 5 năm có thể làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch”.

Nghiên cứu phân tích dữ liệu giấc ngủ và sức khỏe của gần 47.000 người từ 40 đến 79 tuổi. Những người tham gia từ năm 2002 đến 2009 và hoàn thành các cuộc khảo sát theo dõi từ 2008 đến 2013.

Các nhà nghiên cứu phân loại những người tham gia dựa trên sự thay đổi trong thời gian ngủ của họ theo thời gian. Chẳng hạn, nhóm "dài-ngắn" ban đầu ngủ quá nhiều nhưng sau đó ngủ quá ít, trong khi nhóm "ngắn-dài" có xu hướng ngược lại.

Kết quả cho thấy 66% số người tham gia ngủ không đúng mức hoặc quá ít hoặc quá nhiều. Cụ thể:

* Nhóm "ngắn-dài" có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 29%, nhóm "dài-ngắn" cao hơn 19% và nhóm "dài-dài" cao hơn 27%.

* Nguy cơ tử vong do bệnh tim tăng 22% ở nhóm "dài-dài", 32% ở nhóm "dài-ngắn" và 22% ở nhóm "ngắn-dài".

Nghiên cứu cũng ghi nhận tác động của thói quen ngủ không đều khác nhau giữa các nhóm đối tượng. Cụ thể, nguy cơ cao hơn ở người da trắng so với người da đen, và ở những người có thu nhập hộ gia đình từ 15.000 USD trở lên so với nhóm có thu nhập thấp hơn. Tuy nhiên, không có sự khác biệt rõ rệt giữa nam và nữ.

Bình luận về nghiên cứu này, giáo sư dịch tễ học Dayna Johnson từ Trường Y tế Công cộng Đại học Emory nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì giấc ngủ lành mạnh theo thời gian. Bà nhận định: "Việc chuyển từ giấc ngủ ngắn hoặc dài sang mức ngủ hợp lý có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn, nhấn mạnh tác động tiêu cực của giấc ngủ không ổn định đối với sức khỏe”.

Bà cũng đặt ra câu hỏi quan trọng về khả năng phục hồi từ tình trạng thiếu ngủ và thời gian cần thiết để đảo ngược những ảnh hưởng tiêu cực của nó đến sức khỏe con người.

Đ.T.V (NASTIS), theo https://medicalxpress.com/, 5/2025