Những người ở giai đoạn đầu tuổi trung niên gặp khó khăn về chất lượng giấc ngủ, bao gồm khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ, có nhiều dấu hiệu sức khỏe não bộ kém hơn khi bước vào tuổi trung niên muộn. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology. Nghiên cứu không chứng minh rằng giấc ngủ kém đẩy nhanh quá trình lão hóa não, mà chỉ cho thấy mối liên hệ giữa chất lượng giấc ngủ kém và các dấu hiệu lão hóa não.

Tiến sĩ Clémence Cavaillès cho biết: “Các vấn đề về giấc ngủ đã được liên kết với suy giảm kỹ năng tư duy và trí nhớ ở tuổi già, từ đó làm tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Nghiên cứu của chúng tôi, sử dụng phương pháp chụp não để xác định tuổi não của người tham gia, cho thấy giấc ngủ kém có liên quan đến việc gia tăng gần ba năm tuổi não ngay từ giai đoạn trung niên”.

Nghiên cứu bao gồm 589 người với độ tuổi trung bình là 40 vào lúc bắt đầu. Những người tham gia đã hoàn thành các bảng câu hỏi về giấc ngủ cả khi bắt đầu nghiên cứu và sau 5 năm. Sau 15 năm, họ được chụp não để đánh giá sức khỏe não bộ.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích các câu trả lời của người tham gia về các vấn đề như: “Bạn có thường gặp khó khăn khi ngủ không? Bạn có thường thức dậy nhiều lần trong đêm không? và Bạn có thường dậy quá sớm không?” Họ ghi nhận sáu đặc điểm giấc ngủ kém cho mỗi người tham gia, bao gồm: thời lượng ngủ ngắn, chất lượng giấc ngủ kém, khó ngủ, khó duy trì giấc ngủ, thức dậy sớm và buồn ngủ ban ngày.

Người tham gia được chia thành ba nhóm: nhóm thấp (có không quá một đặc điểm giấc ngủ kém), nhóm trung bình (có từ hai đến ba đặc điểm) và nhóm cao (có hơn ba đặc điểm). Khi bắt đầu nghiên cứu, khoảng 70% thuộc nhóm thấp, 22% thuộc nhóm trung bình và 8% thuộc nhóm cao.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng kỹ thuật học máy để xác định tuổi não của từng người tham gia thông qua hình ảnh chụp não. Sau khi điều chỉnh các yếu tố như tuổi, giới tính, huyết áp cao và tiểu đường, họ phát hiện rằng nhóm trung bình có tuổi não trung bình cao hơn 1,6 năm so với nhóm thấp, trong khi nhóm cao có tuổi não trung bình cao hơn 2,6 năm.

Trong số các đặc điểm giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém, khó ngủ, khó duy trì giấc ngủ và thức dậy sớm có liên quan nhiều hơn đến tuổi não già, đặc biệt khi các vấn đề này kéo dài liên tục trong 5 năm.

Bác sĩ Kristine Yaffe cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giải quyết các vấn đề giấc ngủ từ sớm để bảo vệ sức khỏe não bộ, bao gồm duy trì lịch trình ngủ nhất quán, tập thể dục, tránh caffeine và rượu trước khi đi ngủ, và áp dụng các kỹ thuật thư giãn”.

Đ.T.V (NASATI), theo https://medicalxpress.com/news/2024