Đi bộ tốt cho sức khỏe, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy nếu đi bộ cùng bạn đồng hành sẽ càng tốt hơn, nhất là với người già.

Đi bộ rất tốt, nhưng đi bộ cùng nhau thậm chí còn tốt hơn: Đi bộ với một người trẻ tuổi có thể giúp họ ngăn ngừa nhiều bệnh, trong đó có những bệnh khiến cơ thể mất thăng bằng làm té ngã khi về già, nguyên nhân gây ra 12.000 ca tử vong và 100.000 ca nhập viện mỗi năm ở Pháp. Việc sống cô lập cũng là một một nguyên nhân của những tai nạn này. Các nhà nghiên cứu, liên quan đến bệnh viện Montpellier, đã nhấn mạnh những lợi ích của việc đi bộ có người đi kèm này.

Việc đi bộ cùng nhau cải thiện sự cân bằng, sức chịu đựng và tốc độ. Một số người cao niên đã tham gia vào một nghiên cứu nhằm phục hồi khả năng đi lại và tăng cường khả năng giữ thăng bằng của họ. Điều này bao gồm đi bộ một giờ, ba lần một tuần, tay trong tay với một người trẻ tuổi đi cùng, phối hợp hai sải chân. Các cảm biến được đặt trên lòng bàn chân của người cao tuổi để ghi lại toàn bộ dữ liệu nhằm đo lường tác động của các bước đi này.

Sau ba tuần, các bài tập cho thấy hiệu quả có lợi. "Tôi cảm thấy cân bằng tốt hơn", Régine Caly, 83 tuổi, chia sẻ khi hoàn thành vòng đi với người bạn đồng hành của mình. Sau ba tuần luyện tập quanh một đường đi, Régine sau đó đã hoàn thành một vòng đi dài hơn trước, trong cùng thời gian đi bộ, một cải thiện đáng chú ý thể hiện sự tiến bộ về sức khỏe của Régine Caly. TS. Samar Ezzina, chuyên gia về Khoa học chuyển động của con người, người phân tích dữ liệu được cung cấp, nhận xét: “Tất cả dữ liệu cho thấy đi bộ cùng nhau đều cải thiện sức bền, khả năng giữ thăng bằng và đều có tốc độ đi bộ cao hơn”.

Tuy nhiên, những lợi ích thu được sau ba tuần đi bộ đồng hành không kéo dài lâu. Mặc dù những lợi ích vẫn được nhận thấy trong vòng một tháng sau khi ngừng tập thể dục, ngay cả khi người già ở một mình, nhưng chúng bắt đầu giảm dần. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng giải pháp tốt nhất là tiến hành đi bộ đồng hành thường xuyên để giúp người cao tuổi khỏe mạnh hơn.

P.A.T (NASATI), theo https://www.santemagazine.fr/, 11/2022